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Entraînement modéré

Noge

Modéré   39 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
Noge
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 6 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Walking Lunges
Walking Lunges
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Leg Curls
Leg Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Calf Raise
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 6 rondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Legs
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25 minutes, Modéré
Legs
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6 minutes 58 secondes, Intense
Legs - Heavy
Legs - Heavy
30 minutes 25 secondes, Modéré
Legs
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18 minutes 40 secondes,
Legs
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3 minutes 30 secondes, Débutant
Legs
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29 minutes 10 secondes, Intense
Rep Fitness Colorado Barbell
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