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Entraînement modéré

Bis 1

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Arney Clark
 		    Ajouté par Arney Clark
Bis 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
18 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
18 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
18 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Back
Back
6 minutes 12 secondes, Intense
Back
Back
5 minutes 44 secondes, Débutant
Tuesday
Tuesday
4 minutes 8 secondes, Modéré
Body
Body
6 minutes 3 secondes, Modéré
Legs/Back
Legs/Back
14 minutes 9 secondes, Intense
Lower Day
Lower Day
33 minutes 46 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

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Leon Mechanical Advantage 1/3
Leon Mechanical Advantage 1/3
1 heure 32 secondes, Intense
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
28 minutes 32 secondes, Intense
Back DAY HARD 1
Back DAY HARD 1
13 minutes 30 secondes, Intense
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