Entraînement modéré

Bis 3

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Ajouté par Arney Clark

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Série 2 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 réps

2 minutes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 réps

2 minutes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

6 réps

2 minutes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

6 réps

2 minutes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

6 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

6 réps

2 minutes

6 réps

2 minutes

6 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

18 réps

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

18 réps

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

18 réps

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 56 secondes, Modéré

28 minutes 48 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

25 minutes 3 secondes, Modéré

Elliptical/Biceps

Elliptical/Biceps

50 minutes, Modéré

21 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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