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Entraînement pour débutant

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Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction
Description

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Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Back
Back
6 minutes 12 secondes, Intense
Body
Body
6 minutes 3 secondes, Modéré
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 minutes 20 secondes, Modéré
BACK (A)
BACK (A)
27 minutes 30 secondes,
Back
Back
19 minutes, Intense
Back
Back
33 minutes 9 secondes, Modéré

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Short 15' - dimanche, mercredi
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17 minutes 24 secondes, Modéré
Short 15' - lundi, jeudi
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17 minutes 24 secondes, Modéré
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 minutes 17 secondes, Modéré
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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