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Entraînement modéré

Tab Back

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Maximum
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 8 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 8 rondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 8 rondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 8 rondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Back
Back
19 minutes 35 secondes,
Back
Back
57 secondes, Modéré
Back
Back
5 minutes 44 secondes, Débutant
Back
Back
2 minutes 40 secondes, Modéré
Back Day
Back Day
43 minutes 28 secondes,
Back
Back
6 minutes 12 secondes, Intense
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