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Entraînement modéré

LB

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

LB
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Weighted Sumo Squat
Poids: Modéré
Weighted Sumo Squat
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

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