Sun Salutation Warmup

Débutant Duration 4 minutes

Zones ciblées: Yoga, Back

Équipement: Exercise Mat

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements de yoga

Description

The Sun Salutation is a graceful sequence of 12 postures completed in a continuous flowing motion. It is normally done on a yoga mat.

Exercises

Série 1 3 rondes

Stand up in Mountain Pose with prayer hands

5 secondes

Reach up with arms over head

5 secondes

Fold forward. Bring Head to Knees.

5 secondes

Look up with a slight arch in your back. Go into a Right Lung.

5 secondes

Step left foot back into a Plank Position

10 secondes

Lower to the floor

5 secondes

Upward facing dog

10 secondes

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

10 secondes

Left foot Lunge. Bring feet together in between hands.

5 secondes

Fold forward. Bring head to knees.

5 secondes

Stand up with palms together. Stretch.

10 secondes

Stand up in Mountain Pose

5 secondes

Entraînements associé

Sun Salutation Yoga

7 minutes 45 secondes, Débutant

Workout H1 (yoga sal)

5 minutes 10 secondes, Débutant

Sun Salutation TEST

8 minutes, Débutant

Sun Salutation B - Surya Namaskara B

9 minutes 3 secondes, Modéré

Moon Salutation

6 minutes 30 secondes, Modéré

Beginner's Yoga I

15 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.