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Entraînement intense

Power

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Rossano Procopio
 		    Ajouté par Rossano Procopio
Power
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondes
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondes
Y-T-A
Y-T-A
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Down Unders
Down Unders
30 secondes
Chaturanga
Chaturanga
30 secondes
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 secondes

Entraînements associé

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Ss
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Home Newbie
31 minutes 45 secondes, Modéré
Starting Now
Starting Now
8 minutes 37 secondes,
Work Hard
Work Hard
16 minutes, Intense
Everything
Everything
8 minutes 30 secondes, Débutant
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