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Entraînement modéré gratuit

Chest-Prep

Modéré   5 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: No Equipment

Chest-Prep
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Entraînements sans équipement
Description

You guessed it, this workout is all about perking up your pectorals. No weights needed, just you and about 4 feet of space. Let's get to work so you can proudly pound that chest Ape-style.

Exercises

Série 1 1 ronde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 secondes

Workout Discussion

21 Jun
pretty good workout

Apparaît dans

arms
Bras
bodyweight
Poids corporel

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22 minutes, Intense
C-T-S IV
C-T-S IV
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Chest Day
Chest Day
30 minutes, Intense
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