Bold Boxer

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Description

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Série 1 1 ronde

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Boxer Fist Reaches

45 secondes

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Shadow Boxing

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 2 rondes

Rapid Punches

45 secondes

Rest

10 secondes

1 2 Burpees

45 secondes

Rest

10 secondes

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

Straight Punches

45 secondes

Rest

10 secondes

1 2 Burpees

45 secondes

Rest

10 secondes

Left Crosses

30 secondes

Right Crosses

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 3 1 ronde

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

1 min 30 secondes

Workout Discussion

15 Aug

Jenny P.

It is wonderful workout, i loved it

21 Jul

Eric Y.

cool!

09 Sep

Janae H.

I'm loving this!

11 Dec

Shani P.

One of my all time faves.

28 Oct

Mihir B.

Easy but really fast workout to burn a ton of calories 160ish calories burnt walking 60 mins highly recommend it

03 May

David F.

Si mama este ejercicio pero es divertido😻

25 Mar

Pinky P.

Loved it

Apparaît dans

Bras

Abdominaux

Poids corporel

Entraînements associé

Strong Punches I

17 minutes, Débutant

Strong Punches II

17 minutes, Modéré

Cardio Boxer

15 minutes 15 secondes, Modéré

Boxing Gold

17 minutes 30 secondes, Modéré

Full Body Fitness

15 minutes, Débutant

Punch, Kick, Dodge, Sweat

15 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.