Entraînement modéré

Game Time!!!

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Ray Mccall Jr

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Go hard or go home!!!

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Kneeling One-Legged Push-Ups

24 réps

Série 2 3 rondes

36 réps

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

20 réps

Série 3 3 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

24 réps

24 réps

Push-up Knee Tucks

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-up Knee Tucks

24 réps

Série 4 3 rondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

24 réps

Thread the Needles

Thread the Needles

24 réps

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

24 réps

Entraînements associé

10 minutes 40 secondes, Modéré

25 minutes 20 secondes, Intense

22 minutes, Modéré

3 heures, Intense

11 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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