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Entraînement intense

Abs

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells

Brenda Knop
 		    Ajouté par Brenda Knop
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 secondes
Bridge with Right Lifts on Ball
Bridge with Right Lifts on Ball
30 secondes
Transition
Transition
40 secondes

Série 2 2 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 secondes
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 min 30 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Transition
Transition
40 secondes

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Abs
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10 minutes,
abs kasjnkske
abs kasjnkske
16 minutes, Modéré
Begin
Begin
12 minutes 55 secondes, Débutant
Abs II
Abs II
4 minutes 30 secondes, Modéré
Love The Ball
Love The Ball
10 minutes,
Ball Workout
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6 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Ball
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18 minutes, Modéré
Balls To The Walls 
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