Entraînement modéré

Variety

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar

Ajouté par Kenny Lam

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la barre de traction

Description

Stretching for all muscle groups.

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 secondes

30 secondes

45 secondes

1 min 30 secondes

Leg Crossover Stretches

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1 minute

Tricep Stretches

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20 secondes

Left Side Stretch

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30 secondes

Seated Pigeon Pose

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50 secondes

Wall Calf Stretches

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1 minute

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

45 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Série 2 2 rondes

45 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 secondes

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

45 secondes

Série 3 1 ronde

20 réps

12 réps

Entraînements associé

21 minutes 15 secondes, Débutant

29 minutes 22 secondes,

22 minutes, Modéré

 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

7 minutes 50 secondes, Modéré

14 minutes, Débutant

20 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Full Body Beatdown [FF]

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Shoulder & back

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Intense Road EK

Intense Road EK

21 minutes 36 secondes, Intense

Aerial Upper Body

Aerial Upper Body

21 minutes 29 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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