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Entraînement de membre

Stretch/tone

29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Adam Mackinnon
 		    Ajouté par Adam Mackinnon
Stretch/tone
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 5 rondes
Squats
Squats
25 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 3 rondes
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute

Entraînements associé

Strech
Strech
14 minutes, Débutant
Arms
Arms
12 minutes 34 secondes, Modéré
Big Three (2)
Big Three (2)
25 minutes 3 secondes, Modéré
 Cool down & Strech 
😓 Cool down & Strech 😓
7 minutes 50 secondes, Modéré
Arms 1
Arms 1
13 minutes 20 secondes, Modéré
Toning Checkpoint
Toning Checkpoint
20 minutes 35 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Heavy Structural Density (Man)
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23 minutes 24 secondes, Intense
How to Handstand - Workout 3
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31 minutes 58 secondes, Intense
12/1 Workout
12/1 Workout
11 minutes 15 secondes, Modéré
Hold Tight II
Hold Tight II
13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 minutes 10 secondes, Intense
Pull Through
Pull Through
11 minutes 33 secondes, Intense
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