Entraînement intense

Bootcamp 8

Intense Duration 49 minutes

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Shondah Cowherd

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

15 minutes

Série 2 4 rondes

Squats with presses

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Série 3 3 rondes

Plank with rear lateral raises (Right)

20 réps

Plank with rear lateral raised (left)

20 réps

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

12 réps

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

12 réps

Standing side stretch with elevated weight (left)

1 minute

Standing side stretch with elevated weight (right)

1 minute

Série 4 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

22 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 50 secondes, Modéré

23 minutes, Intense

4 minutes 45 secondes, Modéré

37 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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20 minute Full-Body Tabata Workout

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20 minutes 24 secondes, Modéré

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 minutes 58 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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