Entraînement modéré

Bootcamp

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Mario Miller

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec bande de résistance Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Squats

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Lunges

1 minute

Push-Ups

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Jump Rope

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Pop Squats

1 minute

Star Push-ups

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Sit-Ups

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Frog Crunches

1 minute

Entraînements associé

15 minutes 15 secondes, Débutant

11 minutes 15 secondes,

4 minutes 55 secondes, Débutant

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 minutes, Modéré

17 minutes 30 secondes, Modéré

17 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

BATB It's Your Minute 2

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Core

No Equipment

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Intense

26 min

Full Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

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