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Entraînement intense

Rock Back

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Eric Kloss
 		    Ajouté par Eric Kloss
Rock Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 5 rondes
Wide Grip Lat Pull Down
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Toes to Bar
Toes to Bar
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Back
Back
5 minutes 44 secondes, Débutant
Back Workout
Back Workout
55 minutes 45 secondes, Modéré
Bulk Back
Bulk Back
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Back Workout
Back Workout
13 minutes, Débutant
Back
Back
19 minutes, Intense
Masse 2
Masse 2
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Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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Maxed Out Legs

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Modéré 20 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Max 4b

Max 4b

Intense 14 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell

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