Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Sprint Jump

Intense   44 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Dumbbell

Leah Peterson
 		    Ajouté par Leah Peterson
Sprint Jump
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères
Description

😝

Exercises

Série 1 1 ronde
Sprint
❤️ Modéré (Zone 2)
Sprint
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Sprint
Sprint
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute

Série 2 1 ronde
Sprint
❤️ Modéré (Zone 2)
Sprint
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Sprint
Sprint
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute

Série 3 1 ronde
Sprint
❤️ Modéré (Zone 2)
Sprint
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Sprint
Sprint
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Sprint
❤️ Modéré (Zone 2)
Sprint
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Sprint
Sprint
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute

Entraînements associé

Work Out 2
Work Out 2
22 minutes 25 secondes, Intense
Fun
Fun
9 minutes 21 secondes, Débutant
Quick 30+
Quick 30+
33 minutes, Intense
Workout 1
Workout 1
10 minutes 30 secondes, Intense
Sunday
Sunday
41 minutes 15 secondes, Intense
Simple Yet Effective
Simple Yet Effective
21 minutes 45 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 minutes 12 secondes, Intense
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 minutes 24 secondes, Intense
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 minutes, Intense
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 minutes 14 secondes, Intense
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 minutes 10 secondes, Intense
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 heure 30 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intense 17 min  
Core   No Equipment
Run And Circuit

Run And Circuit

Modéré 58 min  
Interval Run

Interval Run

Débutant 24 min  
Abs And Legs Superset

Abs And Legs Superset

Intense 24 min  
Tread Ball

Tread Ball

Modéré 21 min  
Full Body   Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine
Stair Climber Workout

Stair Climber Workout

Modéré 30 min  
Lower Body   Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit