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Entraînement pour débutant

BBG Legs

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Emma Anderson
 		    Ajouté par Emma Anderson
BBG Legs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 réps
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 réps
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 réps
Side to Side Hops
Side to Side Hops
24 réps
Lunges to Squats
24 réps

Série 2 1 ronde
Box Jumps
Box Jumps
10 réps
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
20 réps
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 réps

Série 3 1 ronde
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minute
Lunges
Lunges
24 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
16 réps
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 réps

Série 4 1 ronde
Split Squats
Split Squats
24 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
24 réps
Burpees
Burpees
10 réps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
24 réps

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Legs/butt
Legs/butt
11 minutes 45 secondes, Modéré
Legs
Legs
37 minutes 48 secondes, Modéré
Legs
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7 minutes 54 secondes, Modéré
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