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Entraînement modéré

On-off

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Resistance Band, Dumbbell

Kate Hughes
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kate Hughes
On-off
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères
Description

Working at maximum capacity push yourself as hard as you can you can even add in rounds for time

Exercises

Série 1 5 rondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 5 rondes
Quick Toe Taps on Step
❤️ Maximum (Zone 5)
Quick Toe Taps on Step
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 5 rondes
Band Bicep Curls
Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Band Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 5 rondes
Quick Toe Taps on Step
❤️ Maximum (Zone 5)
Quick Toe Taps on Step
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 5 rondes
Tricep Extensions
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 5 rondes
Quick Toe Taps on Step
❤️ Maximum (Zone 5)
Quick Toe Taps on Step
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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1
1
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