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Entraînement pour débutant

1

Débutant   24 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Cardio Machine

Genie Rose Gredoña
 		    Ajouté par Genie Rose Gredoña
1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 2 rondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Develop a rhythm for your punches.
Rapid Punches
1 minute

Série 2 1 ronde
Moderate Stairs
Moderate Stairs
15 minutes

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Legs
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Starting
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Another One
Another One
6 minutes 30 secondes, Intense
Start
Start
12 minutes, Débutant
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