Entraînement modéré

Starting

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Kettlebell

Ajouté par Martina Serra

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondes

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

2 minutes

1 minute

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 10 secondes, Modéré

27 minutes 15 secondes, Modéré

30 minutes 45 secondes, Modéré

30 minutes 15 secondes, Intense

33 minutes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Modéré

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Entraînements avec le même équipement

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 minutes 18 secondes, Intense

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 minutes, Intense

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 minutes 48 secondes, Débutant

17 minutes 42 secondes, Modéré

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 minutes 15 secondes, Débutant

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Lucky Leggy Lower

Intense

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intense

13 min

Full Body

No Equipment

Endurance Athlete

Intense

22 min

Core

No Equipment

60 Min Weight Workout

Débutant

1 heure

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Squatz

Intense

18 min

Lower Body

Full Body

Intense

25 min

Full Body

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps