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Entraînement modéré

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Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Kettlebells, Pull Up Bar

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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction

Exercises

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Jumping Jacks
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Série 2 1 ronde
Yoga Bridge
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Rest
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Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 minute
Tripod Headstand
Tripod Headstand
1 minute
Rest
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10 secondes
Crane
Crane
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 2 rondes
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 secondes
Right Lunge with Kettlebell Rows
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45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups on Bench
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Horizontal Pulls
Horizontal Pulls
1 min 15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hang
Hang
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Squats
Squats
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes

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Workout
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Short & Sweet
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MOM
MOM
31 minutes 30 secondes, Modéré
Plyo
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37 minutes 25 secondes, Débutant
Semana 4.6
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36 minutes, Modéré
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