Entraînement intense

Regular Hit

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Chair, Wall

Ajouté par Mauricio Julian Ramos Diaz

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

30 secondes

Ab Curls

45 secondes

Rest

20 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

30 secondes

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

45 secondes

Rest

30 secondes

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Rest

30 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Série 3 1 ronde

Yoga Plank

1 minute

Yoga Bicycles

1 minute

Rest

30 secondes

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 minute

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 minute

Rest

1 minute

Chest Stretch

30 secondes

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 secondes

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 secondes

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Entraînements associé

10 minutes, Intense

43 minutes 42 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

40 minutes 30 secondes, Intense

25 minutes 30 secondes, Intense

27 minutes 20 secondes,

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Entraînements avec le même équipement

Full Body Kettlebell Workout

Full Body Kettlebell Workout

46 minutes 44 secondes, Modéré

Lower Body + Cardio Kettlebell

Lower Body + Cardio Kettlebell

25 minutes 14 secondes, Modéré

Kettlebell Time

Kettlebell Time

32 minutes 10 secondes, Modéré

32 minutes 35 secondes, Modéré

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

22 minutes 25 secondes, Intense

26 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

30 min

Core

Stability Ball

Full Body

Intense

36 min

Core

Dumbbells, Wall

Wednesday Morning

Modéré

30 min

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