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Entraînement modéré

BBG 1.3 - Full

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Medicine Ball, Box or Step

Kate Meyer
 		    Ajouté par Kate Meyer
BBG 1.3 - Full
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Medicine Ball Side Step Squat to Press
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15 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 réps
Bicycle Crunches
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30 réps
Walking Lunges
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24 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
10 réps
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 réps
Power Step Ups
Power Step Ups
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
24 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Burpees
Burpees
10 réps
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 réps
Power Step Ups
Power Step Ups
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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Dynamic WO
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