Entraînement modéré

Bodywork

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Exercise Mat

Ajouté par Peter Kemmeren

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 secondes

30 secondes

10 secondes

Série 2 2 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondes

30 secondes

5 secondes

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

5 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 secondes

5 secondes

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 secondes

5 secondes

45 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

45 secondes

5 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

30 secondes

Série 3 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

30 secondes

20 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

20 minutes,

48 minutes 50 secondes, Modéré

Rapid-Fire Fundamentals

Rapid-Fire Fundamentals

8 minutes, Modéré

30 minutes 30 secondes, Modéré

Full Body Saturday

Full Body Saturday

35 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 minutes 50 secondes, Débutant

15 minutes, Débutant

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 minutes 20 secondes, Débutant

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 minutes 24 secondes, Débutant

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 minutes 30 secondes, Débutant

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Modéré

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Fysio 2

Modéré

25 min

Lower Body

Exercise Mat

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