Entraînement modéré

Vertical Leap

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Mac-mac Nodalo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Do the workouts within 30 min. Rest 1 min between exercise.

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Poids: Lourd

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 réps

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Poids: Lourd

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 réps

30 réps

Poids: Modéré

30 réps

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 réps

Walking Dumbbell Lunges

Poids: Lourd

Walking Dumbbell Lunges

30 réps

100 Yard Sprint

❤️ Maximum (Zone 5)

100 Yard Sprint

1 minute

100 Yard Sprint

❤️ Maximum (Zone 5)

100 Yard Sprint

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 réps

Entraînements associé

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55 minutes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes 5 secondes, Débutant

36 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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