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Entraînement modéré

Vertical Leap

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Medicine Ball

Tyler B Hankinson
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tyler B Hankinson
Vertical Leap
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec le ballon médical
Description

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 réps

Série 2 1 ronde
Med Ball Slam To Jump
8 réps
Single Leg Med Ball Slam
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Med Ball Slam To Jump
8 réps
Single Leg Med Ball Slam
8 réps
Single Leg Med Ball Slam
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Med Ball Slam To Jump
8 réps
Single Leg Med Ball Slam
8 réps

Série 3 1 ronde
Kneeling Pop Ups
25 réps
Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass
25 réps

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10 minutes, Modéré
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8 minutes 30 secondes, Intense
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12 minutes 42 secondes, Modéré
Work The Hips
Work The Hips
10 minutes 40 secondes, Modéré
Friday
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11 minutes 16 secondes,
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But 5
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Slam Ball Workout
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HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutes 31 secondes, Intense
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