Entraînement gratuit pour débutant

Abdominales

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Colchoneta de ejercicio

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Description

Los abdominales son un grupo muscular crítico para estabilizar tu cuerpo en cada movimiento que hagas. Esta sesión de ejercicios abdominales rápida y sencilla se puede hacer en cualquier lugar, sin necesidad de equipo. ¡Trabaja para lograr unos abdominales fuertes y estables!

Exercises

Série 1 1 ronde

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Modéré (Zone 2)

Rodillas a los codos cruzados

30 secondes

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

30 secondes

10 secondes

Flexiones abdominales con golpe

❤️ Modéré (Zone 2)

Flexiones abdominales con golpe

30 secondes

10 secondes

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

30 secondes

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

20 secondes

30 secondes

Flexiones abdominales con golpe

❤️ Modéré (Zone 2)

Flexiones abdominales con golpe

30 secondes

Abdominales rana

Abdominales rana

30 secondes

30 secondes

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

30 secondes

30 secondes

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

30 secondes

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

30 secondes

10 secondes

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

30 secondes

10 secondes

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

20 secondes

Torsiones laterales

❤️ Léger (Zone 1)

Torsiones laterales

30 secondes

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

15 secondes

Workout Discussion

08 May

muy buena app merese la pena pagarla

Apparaît dans

locale_es_abs & core

locale_es_bodyweight

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Abdominales. Ahora.

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11 minutes, Intense

Abdominales Rápidos para Principiantes

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Simplemente abdominales

Simplemente abdominales

8 minutes 30 secondes, Modéré

Abdominales fuertes

Abdominales fuertes

10 minutes 30 secondes, Modéré

Todo en Abdominales

Todo en Abdominales

16 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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