How to do: Planchas laterales alternadas

Desde una posición de tabla completa, desplace el peso hacia un lado y girar tu cuerpo para que puedas levantar el brazo. Vuelve a la posición de plancha controlado y repite con el otro lado.

Chaque exercice Workout Trainer comprend

✓ Suivez les vidéos, photos et indices audio

✓ Ajoutez cet exercice à vos propres entraînements

✓ Statistiques de fréquence cardiaque avec des montres intelligentes / moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth

 

1. Gire el torso hacia un lado y levante el brazo en una tabla lateral. Mantén tu núcleo completamente enganchado y tu pecho abierto.

2. Comience en una posición de tabla completa.

3. Luego gire para formar la tabla del lado opuesto. Mantenga los brazos fuertes en todo momento.

4. Comience en una posición de tabla completa.

Exercices similaires

Flexiones y rotación

Plancha con rotación de hombro

Plancha Lateral con Codo Opuesto a la Rodilla

Planchas con descensos laterales

Giros laterales hacia la izquierda en plancha elevada

Plancha Lateral con BOSU

Exercices dans la même catégorie

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Des exercices qui font travailler les mêmes muscles

Postura del águila

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones sobre BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Levantamientos de pierna rotativos

Exercices avec le même équipement

Transición

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho