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Entraînement modéré

The Abs

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Sarina Hausler
 		    Ajouté par Sarina Hausler
The Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères
Description

Workout for your abs and legs

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minute
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
1 2 Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
1 2 Burpees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunge and Rotation
Poids: Léger
Dumbbell Lunge and Rotation
40 secondes
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Full Abs
Full Abs
6 minutes 21 secondes, Modéré
Abs
Abs
20 minutes, Modéré
Lower Abs
Lower Abs
7 minutes, Débutant
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