Entraînement intense

Butt Workout

Intense Duration 1 h 1 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Elberte Kiki

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Modéré (Zone 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

2 minutes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

5 minutes 10 secondes

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 réps

Balancing Stick

Balancing Stick

5 minutes

Balancing Stick

Balancing Stick

5 minutes

1 minute

30 réps

5 minutes

Série 2 1 ronde

4 minutes

❤️ Très dur (Zone 4)

4 minutes

10 réps

40 réps

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 réps

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

50 réps

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

50 réps

Série 3 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

80 réps

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

15 minutes

1 minute

Entraînements associé

31 minutes 50 secondes, Intense

27 minutes 40 secondes, Modéré

26 minutes 41 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

21 minutes, Modéré

21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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