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Entraînement modéré

Abs/core

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

My Bäck
 		    Ajouté par My Bäck
Abs/core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 4 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 4 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 4 rondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 4 rondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 réps
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

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1 heure 39 minutes, Intense
Core Basics
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10 minutes 24 secondes, Modéré
15 Min ABS
15 Min ABS
15 minutes, Modéré
Abs
Abs
12 minutes 56 secondes, Intense
Abs W/ Ball And Weights
Abs W/ Ball And Weights
19 minutes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes 48 secondes, Modéré

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Power Move
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38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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