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Entraînement modéré

Core Basics

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Stability Ball

Vera Maxakova
 		    Ajouté par Vera Maxakova
Core Basics
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Crunches
Ball Crunches
25 réps
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 réps
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 réps
Fold Forward
Fold Forward
20 secondes
Ball Balance
Ball Balance
20 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Crunches
Ball Crunches
25 réps
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 réps
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 réps
Fold Forward
Fold Forward
20 secondes
Ball Balance
Ball Balance
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondes
Y-T-A
Y-T-A
15 réps
Cat Cow
Cat Cow
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes

Série 4 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondes
Y-T-A
Y-T-A
15 réps
Cat Cow
Cat Cow
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes

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Ball
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