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Entraînement intense

Ab Exercises

Intense   1 h 39 m

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Jake Westers
 		    Ajouté par Jake Westers
Ab Exercises
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
5 minutes
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
5 minutes

Série 2 3 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
5 minutes
Leg Raises
Leg Raises
6 minutes
inclined Bench Sit Up
inclined Bench Sit Up
5 minutes

Série 3 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
3 minutes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
3 minutes

Série 4 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
3 minutes
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minute

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Core
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5 minutes, Modéré
Abs
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13 minutes, Modéré
Abs
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2 minutes 24 secondes, Modéré
Ab Work
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21 minutes, Modéré
Ab WO
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12 minutes 34 secondes, Débutant
Full Abs
Full Abs
6 minutes 21 secondes, Modéré

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