Entraînement intense

Back/Bi's

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Ajouté par Ben Cheney

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Plate Raise

10 réps

Crazy 5s

1 minute

Série 2 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Plate Raise

10 réps

Dips

1 minute

Série 3 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Plate Raise

10 réps

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Série 4 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutes

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

1 minute

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minute

Entraînements associé

23 minutes 24 secondes, Modéré

12 minutes 18 secondes, Modéré

18 minutes 54 secondes, Débutant

19 minutes 12 secondes, Modéré

18 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 6 minutes 5 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

1 heure 5 minutes 22 secondes, Intense

Beginners Journey - Leg

Beginners Journey - Leg

26 minutes 48 secondes, Modéré

35 minutes 15 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Legs!

Intense

1 heure

Legs

Exercise Machine, Barbells

Recumbent Bike

Intense

50 min

ARMS OVERLOAD *Sk

Intense

36 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Post Workout Stretches

Modéré

7 min

Legs

Exercise Mat

🤸‍♀️9 Stretches To Split 🤸‍♂️ ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Intense

13 min

Yoga

Exercise Mat

Row

Intense

2 min

Full Body

Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps