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Entraînement intense

Force Back

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Ursula Milan
 		    Ajouté par Ursula Milan
Force Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères
Description

Main concept is full extension and maximal contraction. Keep it contracted momentarily and control the eccentric contraction. Enjoy

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
15 minutes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 min 30 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 min 30 secondes
Cable Lat Pull Down
1 minute

Série 2 3 rondes
One Arm Bentover Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minute
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 15 secondes

Série 3 2 rondes
Deadlifts
Deadlifts
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Back
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Back
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Back
Back
12 minutes, Modéré
Back
Back
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Back   Exercise Mat
Off the Couch Arms

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Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

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Intense 5 min  
Core   No Equipment
Love You to the Core

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Débutant 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

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