Entraînement modéré

Biceps

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Ajouté par Ashley Lindsey

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Closed Grip Lat Pull-downs

12 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Série 2 1 ronde

Closed Grip Lat Pull-downs

12 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Série 3 1 ronde

Closed Grip Lat Pull-downs

12 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Série 4 1 ronde

Closed Grip Lat Pull-downs

12 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Série 5 1 ronde

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

15 minutes

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Biceps And Back

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1 min 36 secondes, Modéré

47 minutes 12 secondes, Modéré

Back And Biceps

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20 minutes 57 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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