Entraînement modéré

Back & Biceps

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Martin Gleeson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

15 réps

15 réps

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

15 réps

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

15 réps

15 réps

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

15 réps

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

15 réps

15 réps

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

15 réps

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 réps

2 minutes

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Lats And Biceps #1

Lats And Biceps #1

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 minutes 30 secondes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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