Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Work That Abs!

Débutant   31 minutes

Équipement: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Leonard Hopper
 		    Ajouté par Leonard Hopper
Work That Abs!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction
Description

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

Série 1 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Jog
Jog
10 minutes
Rest
Rest
30 secondes
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Plank
Plank
1 minute
Forward Roll Outs
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Plank
Plank
1 minute
Forward Roll Outs
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 réps
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps

Série 3 1 ronde
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute

Entraînements associé

Rolling Abs
Rolling Abs
10 minutes, Intense
Total Body
Total Body
12 minutes, Modéré
Abdomination
Abdomination
9 minutes 45 secondes, Intense
More Abs!
More Abs!
17 minutes 35 secondes, Débutant
Work 1
Work 1
6 minutes, Modéré
Abs Circuit ²
Abs Circuit ²
10 minutes,

Entraînements avec le même équipement

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 minutes 24 secondes, Intense
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 minutes 58 secondes, Intense
12/1 Workout
12/1 Workout
11 minutes 15 secondes, Modéré
Hold Tight II
Hold Tight II
13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 minutes 10 secondes, Intense
Pull Through
Pull Through
11 minutes 33 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Ab Crusher

Ab Crusher

Modéré 10 min  
Core   No Equipment
The Tune-Up (Level 2)

The Tune-Up (Level 2)

Débutant 24 min  
Full Body   Wall, Pull Up Bar
Stamina Builder

Stamina Builder

Débutant 42 min  
Legs   Exercise Mat, Jump Rope, Cardio Machine
Sting Like A Bee!

Sting Like A Bee!

Modéré 19 min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat
Total Gym (Upper) Level 1

Total Gym (Upper) Level 1

Débutant 20 min  
Chest  
Total Gym (Legs) Level 1

Total Gym (Legs) Level 1

Débutant 12 min  
Legs   Jump Rope

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit