Entraînement modéré

Foam Rolling Routine

Modéré Duration 6 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Foam Roller

Ajouté par Entraîneur Personnel Maren Sederquist

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse

Description

Prep your muscles for a workout, or spend added time for a deeper release.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Right Hamstring Rolls

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30 secondes

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

30 secondes

1 minute

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 secondes

Left Adductor Rolls

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30 secondes

Right Lat Rolls

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30 secondes

30 secondes

Angel Arms on Foam Roller

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1 minute

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Power Systems Myo-Roller

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Travel Low Back Health Minimum

Débutant

3 m 30 s

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