Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement de membre

Daily

52 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Chair, Wall

Kerdyk Guity
 		    Ajouté par Kerdyk Guity
Daily
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
7 Point Touches
7 Point Touches
30 secondes
Windmills
Windmills
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
T's
T's
45 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
45 secondes
Chair Squats
Chair Squats
45 secondes
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondes
Star Jumps
Star Jumps
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
45 secondes
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 secondes
Side Shuffles
Side Shuffles
45 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondes
In and Outs
In and Outs
45 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondes
Supermans
Supermans
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Angel Arms
Angel Arms
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Butterfly
Butterfly
30 secondes
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 secondes
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes

Entraînements associé

01.09.2023
01.09.2023
47 minutes 50 secondes, Débutant
Middle of the Day
Middle of the Day
9 minutes 30 secondes, Modéré
Week 6 Saturday
Week 6 Saturday
28 minutes, Modéré
Week 6 Tuesday
Week 6 Tuesday
29 minutes 10 secondes, Modéré
Basic
Basic
15 minutes 10 secondes, Débutant
Basic 10 Min
Basic 10 Min
11 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 minutes 45 secondes, Intense
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minutes, Intense
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Débutant 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Modéré 20 min  
Core   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Débutant 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Kettle

Kettle

Débutant 13 min  
Full Body   Kettlebell, Wall
Standing

Standing

29 min  
Lower Body   Chair
Treadmill

Treadmill

Débutant 30 min  
Legs   Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit