Entraînement modéré

Superior

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Brazos, Pecho

Équipement: Mancuerna

Ajouté par Martin Pratt

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

10 secondes

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

20 secondes

10 secondes

Press de pecho con mancuernas

Poids: Modéré

Press de pecho con mancuernas

30 secondes

10 secondes

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 secondes

10 secondes

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

38 minutes 24 secondes, Modéré

24 minutes 29 secondes, Modéré

Intensivo Superior 01

Intensivo Superior 01

25 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes 6 secondes, Modéré

Brazo, Pecho, Espalda

Brazo, Pecho, Espalda

6 minutes 40 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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