How to do: Cuerpo hueco sostenido

Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Con tus extremidades extendidas, contrae los músculos abdominales y eleva el pecho hasta que tus omóplatos y las piernas se despeguen del suelo. Mantén esta posición durante al menos 4 segundos hasta bajar y repetir.

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1. Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

2. Con las extremidades rectas, contraiga los abdominales y haga abdominales hasta que los omóplatos y las piernas se levanten del suelo. Sostenga durante al menos cuatro cargos hasta que baje y repita.

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