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Entraînement intense

Legs

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Chair, Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Pull Up Bar

Carlos Vivas
 		    Ajouté par Carlos Vivas
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
Répétitions jusqu'à l'échec
Clock Lunges
Clock Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Squat Jumps
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Dumbbell Squat Jumps
Répétitions jusqu'à l'échec
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
Répétitions jusqu'à l'échec
Ball Pullover with Side Rotation
Poids: Maximum
Ball Pullover with Side Rotation
Répétitions jusqu'à l'échec
Floor Wipers
Floor Wipers
Répétitions jusqu'à l'échec
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
Répétitions jusqu'à l'échec
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Répétitions jusqu'à l'échec
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
Répétitions jusqu'à l'échec
Ball Crunches
Ball Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
Répétitions jusqu'à l'échec
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
Répétitions jusqu'à l'échec
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Maximum
Dumbbell Renegade Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Répétitions jusqu'à l'échec
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Inchworms
Inchworms
Répétitions jusqu'à l'échec
Jack Knife
Jack Knife
Répétitions jusqu'à l'échec
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minute
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minute
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Lower Body
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Work Hard!
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25 minutes 10 secondes, Intense
Lower
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32 minutes 20 secondes, Modéré
Core
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