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Entraînement intense

Work Hard!

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Mo Love
 		    Ajouté par Mo Love
Work Hard!
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondes
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
45 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
45 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 secondes
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondes
"O" Balance
"O" Balance
45 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
45 secondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Side Lunges
Side Lunges
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 secondes
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
45 secondes
Garland Pose
Garland Pose
45 secondes
Head to Knee
Head to Knee
45 secondes
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cobra
Cobra
45 secondes
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
45 secondes
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 secondes

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Little bit Of Everything
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Lower
Lower
32 minutes 20 secondes, Modéré
Workout
Workout
10 minutes 40 secondes, Modéré
Legs
Legs
2 minutes 39 secondes, Intense
Yayy
Yayy
17 minutes, Débutant
Legs
Legs
34 minutes 30 secondes, Intense
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Core   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step
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