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Entraînement intense

Workout 1

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Mo Love
 		    Ajouté par Mo Love
Workout 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 minute
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minute
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute

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Back At It Again!
Back At It Again!
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Aerobics
Aerobics
6 minutes, Débutant
Beginner
Beginner
37 minutes, Débutant
Kettlebells
Kettlebells
40 minutes 33 secondes, Modéré
Daily Core
Daily Core
17 minutes 5 secondes, Intense
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Full Body   Dumbbells
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Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
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Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

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