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Entraînement pour débutant

Stability Ball

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Stability Ball, Wall, Chair

Brandy Staub
 		    Ajouté par Brandy Staub
Stability Ball
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Goddess on Ball
Goddess on Ball
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 minute
Ball Sways
Ball Sways
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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15 minutes, Débutant
Ball
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5 minutes 30 secondes, Débutant

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Lower Body
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Hamstrings
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10 minutes, Modéré
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