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Entraînement pour débutant

Pregnancy Basic

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Chair, Stability Ball, Wall

Vivienne Borchers
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Vivienne Borchers
Pregnancy Basic
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Simple workout for women who are looking to become more active during their pregnancy. **All pregnancies are unique. You must ask your doctor if you may begin and exercise program during your pregnancy.

Exercises

Série 1 2 rondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 réps
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondes
Ball Sways
Ball Sways
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Goddess on Ball
Goddess on Ball
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Lower Body
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Hamstrings
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Valerie Excersize
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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