Lower Body

Modéré Duration 49 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall, Chair

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Description

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Série 1 1 ronde

Curtsy Lunge

1 minute

Ball Prone Leg Lift

1 minute

Squats

1 min 30 secondes

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

1 minute

2 minutes

1 minute

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Child's Pose

30 secondes

Pretzel Stretches

1 minute

Série 3 1 ronde

Curtsy Lunge

1 minute

Ball Prone Leg Lift

1 minute

Squats

1 min 30 secondes

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

1 minute

2 minutes

1 minute

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Child's Pose

30 secondes

Pretzel Stretches

1 minute

Série 5 1 ronde

Clams

2 minutes

Side Lunges

2 minutes

Wall Sit

1 minute

Bulgarian Split Squats

2 minutes

Legs Up Position

1 minute

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Série 6 1 ronde

Quad Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

1 minute

Série 7 1 ronde

Clams

2 minutes

Side Lunges

2 minutes

Wall Sit

1 minute

Bulgarian Split Squats

2 minutes

Legs Up Position

1 minute

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Série 8 1 ronde

Quad Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

1 minute

Entraînements associé

Lower Body Lover

22 minutes 20 secondes, Intense

Lower Body

16 minutes 40 secondes, Modéré

Lower Body

5 minutes 21 secondes, Modéré

Full Body

38 minutes 15 secondes, Modéré

Lower Body Blast

36 minutes 35 secondes, Modéré

Lower Body

20 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Strengthening Knees

14 minutes 45 secondes, Intense

Spartan Standing Desk Exercises

29 minutes 48 secondes, Débutant

Orere

14 minutes 25 secondes, Débutant

Pregnancy Basic

16 minutes 50 secondes, Débutant

Hamstrings

10 minutes, Modéré

Valerie Excersize

6 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.